❶ 光認真刷牙不夠，你還得刷舌頭！
就算不為了緩解口臭，你也得認真刷牙。每天至少2次，每次至少2分鐘，對吧？如果你連這個都沒做到，我只能說你不口臭那是上天眷顧。但是，即使你做到了認真刷牙，可能也有一個步驟是容易被忽略的，甚至很多人長這么大從沒做過的——那就是刷舌頭、清理舌苔。如果你用手摸過舌頭，應該不會忘記那粗糙的手感，越接近喉嚨越是如此。這是因為舌背的表面有許多溝裂、凹陷和乳頭，這樣的構造很容易造成一些微小物質的滯留，比如壞死的上皮、食物殘渣和細菌。這些殘留物在舌背上待久了，怎么好意思不制造點氣味彰顯存在感呢？
而有研究結果顯示，機械清理舌苔，可以有效緩解口臭。所謂機械清理，就是你要刷舌頭，靠摩擦力帶走那些殘留物。所以下次刷牙的時候，可以順便清理一下舌苔哦。很多牙刷的背面會有一個軟墊，那就是舌苔刷；另外，你也可以購買專門的舌苔刷，部分品牌的電動牙刷也會有舌苔刷頭。電動牙刷的舌苔刷頭當然，如果你嫌麻煩，那就用牙刷刷毛輕輕刷一下舌頭也無妨啦，總比什么都不做好。對了，如果你能克制住嘔吐的生理反應，清理掉靠近喉嚨的舌苔，對口臭的緩解可能更有效哦。
❷ 漱口水有用，但特別辣的最好別用
可能有些童鞋買漱口水是為了懶癌發作的時候，漱下口就代替刷牙了。這是不行的。附著在牙齒表面的牙菌斑只能靠牙刷、牙線的摩擦，暴力清除，靠漱口那幾下，沒卵用。但是漱口水還是有它的用武之地的。首先，漱口能將部分食物殘渣漱出（當然，這點用清水也能搬到）。其次，一般漱口水中都會添加有殺菌成分，可以讓那些制造臭味的細菌變得沒那么猖獗。再者，漱口水都會有香味，救急時用來遮蓋一下口臭也未嘗不可。某漱口水成分表，可看到乙醇排在前幾位 但有一點要注意，酒精會有導致口臭的風險，所以有口臭的童鞋最好選用不含酒精的漱口水——那些辣到流眼淚的漱口水，就是酒精加得有點猛。
在之前的一篇文章中，我已經講過了，要讓使用牙線成為每晚口腔清理的規定動作。其實跟刷牙差不多的道理，使用牙線是為了完成對口腔更徹底的清潔。沒有了食物殘渣、沒有了牙菌斑，本身就少了臭味產生的源頭。并且干凈的口腔環境，也會大大降低患口腔疾病的概率，這也就間接預防了口臭。
❹ 不妨隨身備著口氣清新劑、無糖口香糖
口氣清新劑或口香糖，基本上都只能發揮暫時遮蓋口臭的作用。隨身帶著，用來救場可以，但別指望它們能從根本上解決問題�？谙闾亲詈眠x用無糖的，否則可能會促進細菌繁殖，有加重口臭的風險。
❺ 老生常談：保持好的生活習慣
有一些臨時性的口臭，是吃了有特殊氣味的食物（比如蔥、蒜、韭菜）造成的，這個大家都知道。如何避免你們也清楚，就是不吃或少吃這些東西。另外飲酒、抽煙，也會造成口臭。常年飲酒、抽煙，可能就會常年口臭。所以，如果想追求清新的口氣，那就適量飲酒，最好不抽煙。
假如上面講的那些日常清理細節，你都做到了，但口臭還是頑固地伴隨著你，那就要去看醫生了。別笑，因為口臭去醫院不丟人，有些國家和地區甚至有專門的口臭門診。
| 2018-04-11